​近视防控组合拳：两防一控与实用法则

近视防控并非单一措施就能见效，而是需要采取 “组合拳” 策略。对此，我们提出了 “两防一控” 的核心思路。

具体包括：一是做好近视预防工作，降低近视发生的概率；二是防范高度近视并发症的出现，减少健康风险；三是减缓近视的进展速度，避免近视度数快速增长，从而防止发展为高度近视。

在近视预防层面，首先要保持良好的坐姿，这是基础且关键的一点。不过，很多小朋友在上课期间，尤其是周一或周五时，容易因疲劳出现趴着、歪着等不良坐姿，而良好的坐姿对近视预防至关重要。

针对坐姿，我们有 “三个一” 的明确要求，即眼睛与书本的距离保持一尺、身体与桌旁的距离留出一拳、手与笔尖的距离控制在一寸，这 “三个一” 是每个人都必须严格遵守的。

其次，要学会间断用眼，做好眼睛的自我保护。这里为大家推荐 “20-20-20 法则”：当进行近距离阅读达到20分钟后，需要远眺20英尺（约6米）远的物体，且远眺时间不少于20秒。通过这种方式，避免长时间连续用眼，科学保护视力。