国家发布新版儿童青少年“五健”计划，这份护眼指南请收藏！

国家新版青少年视力健康计划发布分龄目标更明确这份科学护眼指南，献给每一位家长。

近日，国家卫生健康委等13部门联合发布《儿童青少年“五健”促进行动计划(2026—2030年)》，其中将视力健康列为五大核心行动之一。

防控标准明确，近视率要降下来新版计划为儿童青少年近视防控提出清晰目标：6岁儿童近视率控制在3%左右。小学生近视率降至32%以下。初中生近视率降至60%以下。高中阶段近视率降至70%以下。

科学护眼，做好这5件事

01记住“20-20-20”法则非学习类电子产品使用每天不超过1小时（学龄前儿童尽量避免）。每用眼20分钟，向6米外远眺20秒。

02保证2小时户外互动自然光能促进视网膜分泌多巴胺，帮助抑制眼轴增长。多带孩子到户外运动、散步，轻松防近视。

03打造舒适视觉环境学习时做到“一尺一寸一拳”，光线要充足，晚上学习记得同时开顶灯和台灯。

04规律作息+均衡饮食小学生每天睡足10小时，中学生9小时。多吃胡萝卜、蓝莓、菠菜等富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，给眼睛“充电”。

05科学矫正+定期检查一旦发现近视，应到正规机构验配，不盲目选高价产品。建议每3-6个月复查视力，有家族近视史的孩子更需勤查。儿童青少年的视力健康需要家庭、学校和社会共同守护。愿每个孩子都拥有清晰明亮的眼睛看见更美好的世界！