假期好作息 成长不停步——寒假幼儿良好作息习惯培养温馨提示

尊敬的大朋友、小朋友们：

你们好！假期是孩子们放松身心的好时机，但规律的作息对幼儿的身心健康至关重要。保持良好作息能帮助孩子维持生物钟稳定，促进身体发育，巩固生活习惯，更为新学期的顺利适应打下坚实基础。以下是我们为大家整理的寒假作息时间安排，可供参考。

一、晨间时光（7:00—8:30）：一日之计在于晨，早起心情舒畅，全天精神饱满！

家长可以这样做：

1. 用温柔的声音或舒缓的轻音乐唤醒孩子，拉开窗帘让自然光洒入房间。

2. 鼓励孩子独立完成穿衣、如厕、洗脸等环节，逐步培养自理能力。

3. 和孩子一起准备早餐，聊聊当天的计划，开启充满互动的美好一天。

二、学习游戏时间（9:00—10:00）：动手动脑玩中学，专注力与创造力同步发展！

家长可以这样做：

1. 提供绘本、拼图、积木、手工材料等，让孩子自主选择感兴趣的内容。

2. 陪伴在侧但不包办代替，鼓励孩子尝试独立解决问题。

3. 保持环境安静，减少外界干扰，帮助孩子建立专注的习惯。

三、运动时间（10:00—11:00）：跑跑跳跳身体棒，户外活动促生长！

家长可以这样做：

1. 和孩子一起做操、玩球、跳绳，增添运动的趣味性。

2. 天气晴好时尽量安排户外活动，让孩子接触阳光与自然。

3. 注意运动安全，适时提醒孩子休息、补充水分。

四、午餐与家务小参与（11:30—12:30）：自己动手吃得香，小小家务我能行！

家长可以这样做：

1. 邀请孩子一起拣菜、摆碗筷、分发水果，感受劳动的乐趣。

2. 营造轻松愉快的进餐氛围，不催促、不强迫孩子进食。

3. 餐后鼓励孩子收拾自己的碗勺，培养责任意识。

五、午休时光（12:30—14:30）：安静午睡养精神，下午游戏更尽兴！

家长可以这样做：

1. 拉上窗帘，调低音量，营造安静昏暗的睡眠环境。

2. 可播放轻柔的故事，帮助孩子放松入睡。

3. 午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠质量。

六、创意下午茶（15:00—16:30）：画画手工创意多，表达能力乐提升！

家长可以这样做：

1. 提供彩纸、黏土、安全剪刀等材料，鼓励孩子自由创作。

2. 将孩子的作品展示在家庭公共区域，增强其成就感。

3. 搭配健康小点心，为孩子补充能量。

七、社交与自由玩耍（16:30—17:30）：伙伴相伴欢乐多，学会分享与表达！

家长可以这样做：

1. 可邀请邻居或亲友的孩子来家中玩耍，引导孩子学习社交礼仪。

2. 鼓励孩子轮流玩玩具，学会清晰表达想法并安静倾听他人。

3. 家长适度旁观，允许孩子在安全范围内自主解决小冲突。

八、家庭温馨时光（17:30—19:00）：亲子共处爱满满，聊天散步暖人心！

家长可以这样做：

1. 和孩子一起准备晚餐，让其参与力所能及的家务劳动。

2. 全家共同用餐，聊聊一天中的趣事与感受。

3. 餐后一起散步、听音乐或做放松游戏，增进亲子情感联结。

九、睡前准备（19:00—20:30）：洗澡刷牙讲故事，安静入睡梦香甜！

家长可以这样做：

1. 建立固定的睡前程序：洗澡→刷牙→换睡衣→亲子共读。

2. 选择情节平和、画面温馨的绘本，避免接触刺激内容。

3. 给予孩子晚安拥抱或悄悄话，让其带着安全感入睡。

十、给家长的整体建议：

1. 保持弹性，避免刻板。假期作息可适当宽松，关键是维持大致框架稳定，让孩子感受生活的节奏感。

2. 提前预告，平和过渡。在进入下一个活动环节前5—10分钟温柔提醒，帮助孩子做好心理准备。

3. 积极鼓励，游戏引导。通过打卡表、贴纸奖励等方式，让作息执行变得有趣且充满成就感。

4. 家长示范，共同遵守。孩子最好的榜样是父母，建议全家尽量同步作息，营造规律有序的家庭氛围。

5. 特殊日子，灵活调整。逢年过节或有家庭活动时，可适当调整安排，之后再温和恢复常态即可。

愿这份提示能陪伴您与孩子度过一个松弛有度、快乐健康的假期。在规律的生活节奏中，孩子不仅能获得身体上的滋养，更能在您的陪伴下，感受到爱、安全与成长的喜悦。

祝您假期温馨愉快，亲子共长！