孩子小学就近视，一定要在家“7做4不做”，家长必看！

孩子小学就近视，一定要注意“这8件”事，家长避坑！提到孩子测眼睛远视储备没有，为此，又去另一家店给孩子测了眼睛储备和眼轴。

查完还是一样时，我又咨询了很多家长，问他们孩子情况，也查了很多资料，得出结论是，大环境无法改变，但家里的好习惯就是孩子最好的护城河。

1、坐姿端正

写作业不要东倒西歪，或者趴在哪里写作业，坐姿不端正，视力很受影响，两眼睛度数也会不一样。

记住：站如松，坐如钟，身子正，眼才明。

2、看书时注意坐姿

端正看书，不要斜着、躺着、趴着、坐车也不要看书，如果看就打开灯或者坐在光亮处端正坐那里看书。

3、电子屏幕

避免让孩子长时间看电子屏幕，手机、平板或小度

可以看，但一定要规定时间，例如可以看10-15分钟，看完电子屏幕让孩子眺望远方，持续1分钟左右。

大宝自从发现自己远视储备没了后，特别积极配合，一天电子屏幕时间20分钟左右，平时用故事代替。

4、年龄小的孩子，警惕近距离游戏

避免长时间玩积木、画画、玩沙子、拼拼图、乐高等，长时间近距离玩东西，也会影响眼睛的视力。

下面给大家分享，在家多做哪几件事？

1、坐姿端正【再次强调，这是所有护眼习惯里的基石】

2、玩弹弹球，简单有趣，主要锻炼眼睛的追随和协调能力

3、打羽毛球，乒乓球、踢足球，练习孩子的眼部协调和快速追随能力

4、骑自行车，孩子一直注视远方，练习孩子的调节能力

5、不要长时间写作业或者看书，一定要间隔30分钟或者40分钟休息一下，闭眼休息后，眺望远方。

6、睡前眺望远方

睡前眺望远方10-20分钟，对缓解视疲劳、延缓近视加深、维持眼睛整体健康有显著益处。这背后是一个涉及肌肉、神经和生物节律的深度调节过程。

这是对一天用眼疲劳的“主动清零”，为眼睛在夜间进行修复和重置创造最佳条件。相当于给眼睛做一次“睡前冥想”。

①彻底放松睫状肌、

②纠正有害的光学离焦信号③利用自然光刺激保护性多巴胺分泌④重置用眼行为与神经状态 这一套“组合拳”，从肌肉、光学、生化、神经和行为多个层面，为眼睛创造一个 “抑制增长、促进修复” 的窗口期。

7、多户外，保持2-4小时

户外选择在上午9-11，下午4-6点，光线温和不伤眼，不要让光线直射眼睛，阴天也比一直待在家里强。

记住：沐浴阳光，眼自康宁

吃出好视力，眼部营养清单：

1、吃西红柿炒蛋、胡萝卜炒香菇，家常美味，护眼组合。

深绿色蔬菜：菠菜、西兰花、菠菜、芥蓝、油麦菜（补叶黄素/玉米黄质）、茄子

黄橙色蔬果：胡萝卜、南瓜、彩椒、芒果（补β胡萝卜素）

水果类：蓝莓/桑葚/紫葡萄、猕猴桃、柠檬、（花青素，护眼底）

深海鱼：三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼（DHA+Omega3）

蛋奶类：鸡蛋黄、牛奶、奶酪（叶黄素+维生素A）

坚果：核桃、杏仁、黑芝麻（维E+不饱和脂肪酸）

?豆制品：豆腐、豆浆（优质蛋白+锌）

如有必要，也可以给孩子吃上叶黄素，我们把片补上了。

最后分享一段很喜欢的话：

预防，是最高明的医术。在孩子视力这件事上，我们现在的每一分努力，都是在为他的未来储蓄光明。